반응형 SMALL 루틴만들기1 하루 5분 뇌 습관으로 집중력 3배 올리는 과학적 방법 “요즘 집중이 너무 안 돼요…”공부든 일이든, 손에 잡히지 않는 이유는 단순한 의지 부족이 아닙니다.우리 뇌의 ‘집중 회로’가 피로해졌기 때문이죠.다행히 뇌는 근육처럼 단련이 가능합니다.그리고 매일 단 5분이면, 집중력을 눈에 띄게 향상시킬 수 있습니다.오늘은 뇌 과학이 증명한 집중력 루틴을 알려드릴게요.📌 1. 5분 집중 타이머 — ‘시작’만 해도 뇌가 반응한다우리 뇌는 작업을 시작하면 자동으로 집중 모드에 들어갑니다.그래서 ‘의지만으로 시작’이 안 될 때는 타이머가 필요합니다.방법: 알람을 5분으로 설정합니다.그 시간 동안은 딱 한 가지 일에만 몰입합니다.끝나면 바로 멈춰도 좋습니다.단 5분이지만, 뇌는 "이 작업은 중요한 일이다"라고 인식하고,다음번에 더 빠르게 집중 회로를 켜게 됩니다.습관이 되.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST
