반응형 SMALL 멜라토닌 분비1 잠 못 드는 밤의 진짜 이유 – 불면증을 부르는 7가지 습관과 뇌과학적 해결법 시계를 보면 새벽 2시.눈은 감았지만, 머릿속은 멈추질 않는다.“오늘도 또 잠을 못 자겠구나...”이렇게 잠드는 데 1시간 넘게 걸리고,자다 깨고, 일어나도 피곤한 상태라면당신은 이미 '불면증 전 단계’일 가능성이 높습니다.🌙 불면증이란?불면증(insomnia)은 단순히 ‘잠이 안 오는 증상’이 아니라잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 자고 나서도 회복되지 않는 상태가 1주일 이상 지속되는 것을 말합니다.🔎 국내 성인 3명 중 1명은 수면장애 경험자특히 20~30대의 비율이 급증 중 (스트레스, 기기 사용, 멜라토닌 분비 저하 등)🔥 당신을 밤마다 괴롭게 만드는 습관 7가지잠들기 전까지 스마트폰 보기블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 최대 50% 줄임특히 SNS·쇼츠는 뇌를 ‘각성 상태’로.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
