반응형 SMALL 집중력 높이는 법1 집중력 높이는 법, 뇌과학으로 증명된 7가지 습관 현대인은 하루 평균 2~3시간 이상을 주의 산만함에 허비한다고 합니다. 스마트폰, SNS, 반복되는 알림음은 집중을 방해하고, 생산성을 떨어뜨립니다. 이 글에서는 뇌과학 연구를 기반으로 집중력을 향상시킬 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.1. 하루 7시간 이상의 수면 확보수면 부족은 집중력 저하와 직접적으로 연결되어 있습니다.뇌는 잠자는 동안 기억을 정리하고 불필요한 정보를 삭제합니다.특히, 수면의 질은 주의력 조절에 큰 영향을 미칩니다.미국 NIH 연구: 6시간 미만 수면 시 주의력 33% 감소규칙적인 수면 패턴이 뇌의 전전두엽 활성화에 효과적Tip: 자기 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.2. 운동은 최고의 집중력 촉진제하버드 의대의 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형 LIST
